JOGA TWARZY DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Czy Face YOGA naprawdę działa? Czy treningi można rozpocząć w każdym wieku? Jak dobrać zestaw ćwiczeń jogi twarzy? Jak wygląda przykładowy trening jogi twarzy dla początkujących? Jakich efektów można się spodziewać? Koniecznie przeczytaj artykuł i zmień wątpliwości w przydatną wiedzę!

FACE YOGA – HIT, CZY KIT?

Z pewnością Ty także natrafiłaś na popularnych portalach na sensacyjne nagłówki, według których Face Yoga to panaceum na młody, zdrowy i zrelaksowany wygląd. Co więcej, wiele artykułów zachwalę jogę twarzy jako wyjątkowo prosty oraz skuteczny sposób, który przeciwdziała grawitacji oraz cofa wskazówki na biologicznym zegarze. Czy to wszystko prawda? Jak najbardziej tak i piszę te słowa z pełnym przekonaniem i odpowiedzialnością, ponieważ zdjęcia jogi twarzy „przed i po” to jednoznaczny dowód, że Face Yoga zapewnia widoczne i trwałe efekty.

Warto dodać, że jogę twarzy uprawiają osoby w różnym wieku. Mój gabinet odwiedzają zarówno kobiety dojrzałe, jak i panie po trzydziestce. Ich opinie potwierdzają, że Face Yoga po prostu działa i gwarantuje konkretne rezultaty. Jest jednak jeden warunek! Joga twarzy to zestaw ćwiczeń, które należy wykonywać zgodnie z określonymi regułami.

… ale zacznijmy od początku!

JOGA TWARZY DLA POCZĄTKUJĄCYCH – 4 WAŻNE PYTANIA

Młode i dojrzałe panie, które odwiedzają mój gabinet pierwszy raz z reguły zadają podobne pytania. Prawdopodobnie Ty także chciałabyś zmienić kilka znaków zapytania w konkretne odpowiedzi. Właśnie dlatego przygotowałam dla Ciebie pakiet przydatnych informacji.  

1. NA CZYM POLEGA JOGA TWARZY DLA POCZĄTKUJĄCYCH?

Joga twarzy dla poczatkujących polega przede wszystkim na nauce prawidłowego wykonywania ćwiczeń. Oczywiście można polegać na filmikach instruktażowych na YouTube, jednak na początku treningi „zrób to sam” są obarczone ryzykiem utrwalenia poważnych błędów. Warto podkreślić, że nieprawidłowa technika może skutkować brakiem efektów, a nawet kontuzjami, ponieważ Face Yoga angażuje kilkadziesiąt mięśni twarzy.

Z tego względu zdecydowanie lepiej zainwestować w indywidualny kurs jogi twarzy online lub indywidualne warsztaty jogi twarzy na żywo. 

2. W JAKIM WIEKU NAJLEPIEJ ROZPOCZĄĆ ĆWICZENIA JOGI TWARZY?

W przypadku jogi twarzy nie ma właściwie ograniczeń związanych z wiekiem, ponieważ istotą treningów jest nie tylko wygładzanie zmarszczek, wizualny efekt liftingu, czy ujędrnienie skóry, lecz także relaksacja oraz profilaktyka anti aging. W związku z tym jogę twarzy można rozpocząć już po dwudziestce, co przełoży się na znaczne spowolnienie widocznych oznak starzenia w przyszłości.

W związku z tym joga twarzy dla początkujących to propozycja dla każdego – bez względu na datę urodzenia. Obowiązuje jena zasada: im szybciej zaczniesz, tym lepiej, ponieważ mięśnie Twojej twarzy, podobnie jak mięśnie pozostałych części ciała, wymagają stałego wzmacniania. Innymi słowy, jeśli nie będziesz angażować mięśni twarzy to wraz z upływem czasu zaczną wiotczeć, a tym samym pogorszy się Twój wygląd. Naturę można jednak nieco przechytrzyć wykonując regularne treningi.

3. JAK DOBRAĆ ZESTAW ĆWICZEŃ JOGI TWARZY DLA POCZĄTKUJĄCYCH?

Oczywiście istnieją uniwersalne zestawy ćwiczeń jogi twarzy dla początkujących, jednak najlepsze efekty osiągniesz, jeśli dopasujemy je do Twojego wieku i możliwości. To bardzo ważne, ponieważ naprawdę dobry zestaw ćwiczeń Face Yoga dla początkujących:

• nie powoduje żadnego dyskomfortu w czasie treningu – przeciwnie: zapewnia relaks i spokój;
• jest łatwy do wykonania - po przyswojeniu sobie zasad podczas szkolenia;
• jest łatwy do zapamiętania;
• nie zajmuje zbyt wiele czasu (dwie sesje po 10 minut dziennie);
• nie powoduje zakwasów, czy przykurczy mięśni twarzy.

Przykładowe ćwiczenia jogi twarzy dla początkujących:

1. Pionowe ruchy głową w przód i w tył oraz na boki.
2. Odchylanie głowy do tyłu + rozciąganie szyi.
3. Otwieranie ust na maksymalną szerokość.
4. Rozciąganie usta i policzków podczas wymawiania samogłosek.
5. Nabieranie powietrza do policzków i delikatne oklepywanie ich palcami.
6. Naciąganie palcami kącików oczu.

Ps. Każde ćwiczenie należy wykonywać  +/- 10 sekund i powtarzać co najmniej 2-3 razy!

Jako osoba początkująca będziesz ćwiczyć z początku przed lustrem, jednak gdy nabierzesz wprawy, będzie mogła wykonywać treningi praktycznie w każdym miejscu – w pracy, albo w podróży.

Tutaj zobaczy inne przykładowe ćwiczenia jogi twarzy

4. KIEDY MOŻNA ZOBACZYĆ PIERWSZE EFEKTY?

Wielką zaletą joga twarzy dla początkujących są szybkie i co najważniejsze, widoczne efekty. Pierwsze zobaczysz już po kilkunastu dniach regularnych ćwiczeń. Pamiętaj, że chociaż Face Yoga nie wymaga od Ciebie wielkiego zaangażowania, to konieczna jest systematyczność treningów. Należy wykonywać je co najmniej dwa razy dziennie, a każda sesja powinna trwać około 10 minut. Warto też dodać, że yoga twarzy

powinna stać się dla Ciebie przyjemnym rytuałem, dlatego przed wykonaniem ćwiczeń postaraj się rozluźnić, zrelaksować i podarować sobie kilka chwil spokoju. 

Pierwsze efekty jogi twarzy to:

• ogólna poprawa kondycji i wyglądu cery;
• odświeżona i bardziej promienna skóra;
• poprawa owalu twarzy;
• zauważalne spłycenie zmarszczek;
• bardziej wypoczęty i zrelaksowany wygląd.

Kolejne miesiące treningów zaowocują widocznym wygładzeniem zmarszczek, zmniejszeniem bruzd, „uniesieniem” opadających policzków, powiek, czy kącików ust oraz ogólnym efektem wizualnego liftingu. 

Koniecznie przeczytaj także: